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Belle e in forma come Michelle Hunziker anche dopo i 50 anni? Il segreto sono 150 minuti alla settimana: lo studio che fa sperare tutte
Chi ha detto che la mezza età segna la fine della forma fisica? Un nuovo studio condotto su oltre 11.000 donne australiane e pubblicato su “Plos Medicine” smentisce questo diffuso pregiudizio. La ricerca, durata oltre vent’anni, rivela che i 40 anni rappresentano un’opportunità ideale per investire nel proprio benessere, dimostrando che è possibile tornare in forma e migliorare la propria salute anche dopo aver superato questo traguardo.
Come si fa a essere belle, toniche e piene di energia come Michelle Hunziker anche dopo i 50 anni? La conduttrice, da sempre appassionata di fitness e benessere, è la dimostrazione di quanto uno stile di vita attivo possa accompagnare una donna nel tempo. E adesso una ricerca australiana suggerisce che per ottenere benefici importanti non occorrono necessariamente ore e ore in palestra: possono bastare 150 minuti di movimento alla settimana.
Michelle Hunziker, il segreto per mantenersi in forma dopo i 50 anni
I ricercatori australiani hanno seguito per oltre vent’anni un ampio gruppo di donne che, all’inizio dello studio, avevano tra i 47 e i 52 anni. Attraverso controlli periodici hanno analizzato il rapporto tra attività fisica e salute durante la mezza età e negli anni successivi.
Il risultato più interessante riguarda le donne che praticavano almeno 150 minuti settimanali di attività fisica: rispetto alle più sedentarie, mostravano migliori indicatori di salute e un minor rischio di sviluppare diverse patologie croniche.
Michelle Hunziker e la bellezza che passa dal movimento
Michelle Hunziker ha fatto dell’allenamento una componente importante del proprio stile di vita. La sua forma fisica, il portamento e l’energia che mostra pubblicamente rappresentano un modello per molte donne che desiderano mantenersi attive con il passare degli anni.
Naturalmente non esiste un allenamento capace di garantire a tutte lo stesso aspetto fisico della conduttrice: genetica, alimentazione, riposo e abitudini personali giocano un ruolo fondamentale. Ma il movimento regolare aiuta a preservare il tono muscolare, la postura e la mobilità, aspetti importanti anche per sentirsi bene con il proprio corpo.
Due ore e mezza alla settimana: come distribuirle
I 150 minuti indicati dalla ricerca equivalgono a mezz’ora di movimento per cinque giorni alla settimana. Non è indispensabile frequentare una palestra: camminare a passo sostenuto, andare in bicicletta, nuotare o ballare sono attività che possono contribuire al raggiungimento dell’obiettivo.
Dopo i 50 anni è utile affiancare all’attività aerobica esercizi di forza, fondamentali per contrastare la perdita di massa muscolare e mantenere ossa e articolazioni efficienti.
Non soltanto bellezza: i benefici per cuore, sonno e umore
L’attività fisica regolare contribuisce a ridurre il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e alcuni tumori. Può inoltre migliorare la qualità del sonno, favorire il controllo del peso e alleviare stress e sintomi ansiosi.
Il messaggio dello studio australiano è particolarmente incoraggiante per chi ha superato la mezza età: anche iniziare a muoversi più regolarmente dopo anni di sedentarietà può portare benefici.
Per assomigliare a Michelle Hunziker non esistono formule magiche. Ma dedicare appena due ore e mezza alla settimana al proprio benessere è un obiettivo realistico, che può fare la differenza molto più di qualsiasi promessa antietà.