Benessere
Zone Blu, il segreto dei centenari: dalla Sardegna al Giappone, ecco le cinque terre dove si vive più a lungo e cosa possiamo imparare
Le “zone blu” sono delle regioni nel mondo dove si riscontra una concentrazione insolitamente elevata di persone che vivono una vita eccezionalmente lunga e in salute.
Si trovano in alcune zone del Giappone, Grecia, California e nella nostra Sardegna.
Vivere fino a cento anni, magari continuando a lavorare nell’orto, passeggiare e trascorrere le giornate con figli e nipoti. Un sogno che in alcune regioni del pianeta sembra realizzarsi con una frequenza sorprendente. Sono le cosiddette Zone Blu, territori caratterizzati da un’elevata concentrazione di persone particolarmente longeve. Il giornalista Dan Buettner ha contribuito a renderle famose, cercando di individuare le abitudini che accomunano popolazioni separate da migliaia di chilometri.
Cosa sono le Zone Blu e dove si trovano?
Le cinque Zone Blu tradizionalmente individuate si trovano in Sardegna, Okinawa, Nicoya, Icaria e Loma Linda. Luoghi diversissimi per cultura, clima e alimentazione, nei quali ricorrono alcuni elementi: movimento quotidiano, legami familiari, vita comunitaria e un’alimentazione ricca di prodotti vegetali.
A Okinawa, in Giappone, gli anziani conservano spesso un ruolo attivo nella società. Nella penisola di Nicoya, in Costa Rica, famiglia e attività fisica scandiscono le giornate. A Icaria, in Grecia, dominano i ritmi tranquilli della vita mediterranea. A Loma Linda, in California, una comunità di avventisti del settimo giorno segue uno stile di vita particolarmente attento alla salute.
Sardegna, il mistero dei centenari dell’Ogliastra
La nostra Zona Blu si trova nell’entroterra sardo, dove la longevità ha attirato l’interesse dei ricercatori. Nei piccoli centri dell’Ogliastra, molti anziani hanno trascorso la vita lavorando nei campi, allevando animali e percorrendo quotidianamente lunghe distanze a piedi.
Anche la tavola racconta questa tradizione: legumi, cereali, verdure, olio d’oliva e prodotti locali costituiscono una parte importante dell’alimentazione. Il vino rosso appartiene alla cultura gastronomica del territorio, ma non è un elisir di lunga vita.
Fondamentale è anche il ruolo della famiglia. Gli anziani partecipano alla vita del paese, mantengono rapporti quotidiani con parenti e vicini e continuano a sentirsi parte integrante della comunità.
I cinque segreti per vivere più a lungo
Dalle Zone Blu emergono cinque abitudini che possono contribuire al benessere: un’alimentazione prevalentemente vegetale, movimento regolare, relazioni sociali solide, momenti di riposo e attività capaci di dare uno scopo alla giornata.
Non servono necessariamente allenamenti intensivi. Camminare, coltivare l’orto, occuparsi della casa e trascorrere tempo con gli altri sono comportamenti che aiutano a mantenersi attivi anche con il passare degli anni.
Si può davvero arrivare a cento anni?
La longevità dipende anche dalla genetica, dalle condizioni economiche e dall’accesso alle cure. Inoltre, alcune statistiche sulle Zone Blu sono oggetto di discussione scientifica.
Non esiste dunque una formula capace di garantire cento anni di vita. Ma una lezione arriva proprio dai centenari: prendersi cura della propria salute può significare anche recuperare abitudini semplici, senza trasformare ogni giornata in una corsa contro il tempo.