Beauty
Il freddo e l’inverno: come influenzano l’umore e quali integratori scegliere per affrontarli al meglio
Dal calo dell’energia alla tristezza invernale, ecco come affrontare al meglio i mesi più freddi grazie a integratori specifici e semplici abitudini.
L’inverno non porta con sé solo freddo e neve, ma anche una serie di cambiamenti che possono influire sul nostro benessere fisico e mentale. Le giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare possono causare un calo dell’energia, sbalzi d’umore e perfino la SAD (Sindrome Affettiva Stagionale). Tuttavia, con un’alimentazione equilibrata, il giusto apporto di nutrienti e alcuni integratori specifici, è possibile affrontare i rigori dell’inverno con forza e vitalità.
Come il freddo e l’inverno influiscono sull’umore
- Riduzione della luce solare
La minore esposizione al sole riduce i livelli di serotonina, l’ormone del benessere, e può compromettere il ritmo circadiano, portando a stanchezza e tristezza. - Calo di vitamina D
Durante l’inverno, è difficile ottenere abbastanza vitamina D attraverso l’esposizione al sole. Questa carenza è spesso associata a depressione e stanchezza. - Aumento del cortisolo
Il freddo e le condizioni climatiche sfavorevoli possono aumentare i livelli di stress, portando a un eccesso di cortisolo, l’ormone dello stress. - Riduzione dell’attività fisica
La tendenza a restare in casa limita l’attività fisica, un elemento essenziale per il benessere psicofisico.
Integratori utili per affrontare l’inverno
- Vitamina D
È l’integratore principale per combattere la carenza di luce solare. Aiuta a regolare l’umore, supporta il sistema immunitario e migliora la salute delle ossa. - Omega-3
Gli acidi grassi essenziali sono utili per mantenere la salute del cervello, migliorare l’umore e ridurre l’infiammazione. - Magnesio
Perfetto per contrastare stanchezza, stress e tensioni muscolari. - Vitamine del gruppo B
Fondamentali per il metabolismo energetico e per il supporto del sistema nervoso. - Ashwagandha e rodiola
Questi adattogeni naturali sono utili per ridurre i livelli di cortisolo e aumentare la resistenza allo stress. - Melatonina
Se il cambio di stagione altera il sonno, la melatonina può aiutare a ristabilire il ritmo circadiano.
Consigli pratici per affrontare il freddo con energia
- Esporsi alla luce naturale: Approfitta delle ore di sole per fare una passeggiata all’aperto. Anche pochi minuti al giorno possono migliorare l’umore.
- Praticare attività fisica: L’esercizio aumenta i livelli di endorfine e migliora l’energia.
- Seguire una dieta bilanciata: Frutta e verdura di stagione, come agrumi, cavoli e carote, offrono vitamine e minerali essenziali.
- Curare il sonno: Dormire bene è fondamentale per affrontare le giornate con vitalità.
L’inverno può rappresentare una sfida, ma con il giusto approccio e qualche aiuto mirato, è possibile trasformarlo in un’opportunità per prendersi cura di sé. Gli integratori possono essere un valido supporto, ma è sempre importante abbinarli a uno stile di vita sano e attivo. Se necessario, consulta il tuo medico o nutrizionista per individuare le soluzioni più adatte alle tue esigenze.
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Salute
Addio dentiere e impianti? Dal Giappone arriva il farmaco che promette di far ricrescere i denti perduti: ecco come funziona e quando arriverà
Perdere un dente potrebbe non significare più dover ricorrere a un impianto o a una protesi. In Giappone, i ricercatori della Toregem Biopharma, start-up nata come spin-off dell’Università di Kyoto, stanno sviluppando un farmaco sperimentale capace di stimolare la formazione di nuovi denti. Una prospettiva rivoluzionaria per milioni di persone, anche se i risultati ottenuti finora sugli animali devono ancora trovare conferma negli studi clinici sull’uomo.
Come funziona il farmaco che fa ricrescere i denti
Il segreto è una proteina chiamata USAG-1, che ostacola alcuni processi coinvolti nello sviluppo dentale. Il professor Katsu Takahashi e il suo gruppo hanno sviluppato un anticorpo monoclonale capace di neutralizzarla, favorendo l’attività dei segnali biologici che permettono ai denti di formarsi. Negli esperimenti condotti su topi e altri animali, il trattamento ha prodotto risultati incoraggianti, facendo emergere nuovi denti dove prima mancavano.
La sperimentazione sull’uomo e i bambini nati senza denti
Il programma clinico ha previsto una prima fase su 30 adulti sani, tra i 30 e i 64 anni, con almeno un dente posteriore mancante. La somministrazione endovenosa serve innanzitutto a valutare la sicurezza del farmaco, prima di estendere la ricerca ai pazienti per i quali è stato inizialmente concepito.
Tra questi ci sono i bambini affetti da agenesia dentale congenita, una condizione che impedisce la formazione di alcuni denti permanenti. Il progetto prevede di coinvolgere piccoli pazienti tra i 2 e i 7 anni, con l’obiettivo di verificare se il trattamento possa stimolare lo sviluppo dei denti mancanti.
Quanto costerà il farmaco e quando sarà disponibile
La data indicata come possibile traguardo commerciale è il 2030, ma tutto dipenderà dall’esito degli studi e dalle autorizzazioni sanitarie. Anche il prezzo resta ipotetico: le prime stime parlano di circa 9.000 euro per il trattamento, una cifra destinata a essere rivalutata in caso di commercializzazione.
La priorità dei ricercatori è curare le persone nate senza alcuni denti, ma l’ambizione è molto più grande: arrivare un giorno a sostituire anche quelli perduti per carie, incidenti o malattie gengivali. Se la ricerca riuscirà a mantenere le sue promesse, impianti e dentiere potrebbero finalmente avere un’alternativa biologica.
Beauty
Mel B nuda nella sauna a 51 anni: il rituale tra caldo e ghiaccio, mentre la guerra con Geri Halliwell mette a rischio le Spice Girls
Tra saune a infrarossi e bagni di ghiaccio, Mel B condivide il suo “tempo per sé” sui social, mostrando come si prende cura del corpo e della mente. Ma mentre celebra il benessere, si riaccendono i riflettori sulle tensioni con Geri Halliwell, che avrebbero compromesso una reunion milionaria delle Spice Girls.
Nuda come mamma l’ha fatta, immersa nel calore di una sauna a infrarossi. Mel B ha deciso di mostrare ai follower come trascorre il suo preziosissimo «tempo per me», pubblicando su Instagram foto e video della sua routine di benessere. L’ex Spice Girl, che ha compiuto 51 anni il 29 maggio 2026, alterna temperature bollenti, meditazione e bagni di ghiaccio. Una sequenza decisamente impegnativa, soprattutto per chi considera già una conquista trovare dieci minuti per una doccia.
«Ok ragazzi, vi farò vedere come utilizzo il “tempo per me”, le cose che faccio per la cura di me stessa, perché è così importante per me», ha scritto la cantante.
Dalla sauna al bagno di ghiaccio: il rituale di Mel B
La cantante comincia con 20 minuti nella sauna a infrarossi, seguiti da altri 15 dedicati allo stretching e 15 alla meditazione, sempre al caldo. Poi arriva il brusco cambio di temperatura: una camminata sul ghiaccio e tre minuti immersa nell’acqua gelata, concentrandosi sulla respirazione.
Infine, una passeggiata sotto la pioggia prima di ripetere l’intero ciclo. Mel B racconta di utilizzare questa routine per rilassarsi e ritrovare la concentrazione. I benefici dimagranti e disintossicanti spesso attribuiti alle saune, però, non sono dimostrati: sudare fa perdere soprattutto liquidi, mentre l’esposizione prolungata al caldo e gli sbalzi termici estremi comportano rischi.
Geri Halliwell non la sopporta più? La reunion delle Spice Girls si allontana
Se nella sauna Mel B cerca la pace interiore, con Geri Halliwell la temperatura sembra essere ancora più alta. Secondo le indiscrezioni, Ginger Spice non avrebbe alcuna intenzione di tornare sul palco con l’ex collega, accusata di averle riservato frecciatine pubbliche nei momenti meno opportuni.
La più velenosa? Gli auguri social per il suo «75esimo compleanno», una battuta di Mel B sulle vecchie voci secondo cui Geri avrebbe mentito sulla propria età.
I dissapori avrebbero compromesso anche un progetto televisivo dedicato alle Spice Girls, con un accordo da un milione di sterline sfumato dopo il presunto ritiro di Geri. Un altro ostacolo per chi sogna di rivedere insieme Mel B, Mel C, Victoria Beckham, Emma Bunton e Geri Halliwell.
Per ora Scary Spice preferisce dedicarsi a saune e bagni ghiacciati. Quanto a Geri, non sembra esserci temperatura capace di sciogliere il gelo tra le due.
Beauty
Monica Bellucci, a 62 anni svela la regola dei cinque pasti: il segreto della sua forma fisica senza rinunciare agli amati spaghetti
Monica Bellucci, a 60 anni, è ancora un’icona di bellezza. Il suo segreto? La “regola del 5”, una routine fatta di pasti equilibrati, nessuna ossessione per la magrezza e l’allenamento giusto. Un esempio di come prendersi cura di sé, con intelligenza e senza estremismi.
Monica Bellucci ha compiuto 62 anni il 30 settembre 2026 e continua a essere una delle attrici italiane più ammirate nel mondo. Il suo rapporto con la bellezza, però, è lontano dall’ossessione per la magrezza e dalle rinunce a tavola. Tra le abitudini che le vengono attribuite c’è la cosiddetta regola del cinque, un’organizzazione dell’alimentazione in cinque momenti della giornata che lascia spazio anche a uno dei suoi piatti preferiti: gli spaghetti.
La regola del cinque: mangiare senza rinunciare al piacere
Colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena: è questo lo schema dei cinque pasti associato alla routine alimentare dell’attrice. Nel menu trovano posto pesce, carne, verdure e pasta, senza escludere gli alimenti che ama.
Bellucci ha raccontato di preferire un’alimentazione varia alle restrizioni drastiche e di saper rinunciare a qualcosa quando necessario. Distribuire il cibo in cinque pasti, comunque, non accelera automaticamente il metabolismo: contano soprattutto quantità, qualità degli alimenti ed esigenze individuali.
Il personal trainer e gli allenamenti senza esagerare
Dopo la nascita della seconda figlia Léonie, nel 2010, Monica ha iniziato ad affidarsi anche a un personal trainer. Niente maratone in palestra: tra le attività che predilige c’è il nuoto, accompagnato da esercizi moderati e compatibili con i suoi impegni.
L’attrice non ha mai nascosto di non amare particolarmente la corsa o le sessioni di allenamento estenuanti. La sua filosofia punta sulla regolarità, senza trasformare la forma fisica in un’ossessione.
A 62 anni, la bellezza secondo Monica Bellucci
Monica ha più volte rivendicato il diritto di invecchiare senza inseguire continuamente la giovinezza. Anche recentemente ha descritto il passare degli anni come un dono, sottolineando il valore dell’esperienza e di una vita ricca di affetti e passioni.
Il suo rapporto con l’immagine resta legato al piacere di sentirsi bene, senza rinunciare alla femminilità o ai piaceri della tavola. E gli spaghetti, a quanto pare, continuano ad avere un posto speciale.
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