Lifestyle
Nuove prospettive sulla memoria nell’era dell’invecchiamento
L’esempio dei superanziani ci invita a riconsiderare le nostre concezioni sulla memoria nell’invecchiamento, aprendo la strada a nuove prospettive e approcci per mantenere attiva e vitale la nostra mente anche negli anni d’oro della vita.
Nel panorama del progressivo invecchiamento della popolazione, il tema della memoria riveste un’importanza sempre maggiore. Sebbene comunemente si associ l’avanzare dell’età a un declino delle capacità cognitive, gli studiosi stanno ora gettando luce su una categoria di individui che sembrano sfidare questa concezione: i “super-agers”. Questi superanziani, come li definiscono gli scienziati dell’Alzheimer Disease Research Unit di Madrid, possiedono una memoria eccezionale, paragonabile a quella di individui molto più giovani.
Ecco i superanziani
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Neuroscience, i ricercatori hanno seguito per cinque anni 64 superanziani dotati di una memoria brillante, confrontandoli con un gruppo di 55 anziani tipici. I risultati hanno evidenziato che i superanziani mostrano una migliore tenuta della sostanza bianca cerebrale, un maggiore volume in aree cruciali come l’ippocampo e la corteccia entorinale, e una migliore connettività tra le regioni coinvolte nei processi cognitivi.
Straordinarie capacità
Tuttavia, i motivi alla base di queste straordinarie capacità restano ancora da chiarire. Mentre alcuni fattori come una pressione sanguigna ottimale, un metabolismo del glucosio equilibrato, una buona mobilità e relazioni sociali soddisfacenti sembrano correlati a questa eccezionale memoria, altri, come la qualità del sonno, l’alimentazione e lo stile di vita, non sembrano avere lo stesso peso.
Nonostante il numero di superanziani sia attualmente limitato, gli esperti suggeriscono che potrebbero rappresentare fino al dieci per cento della popolazione anziana. Esempi di super-agers come Amalia Ercoli Finzi, 87 anni, ingegnere aerospaziale e consulente di istituti prestigiosi, e il professor Silvio Garattini, 95 anni, farmacologo e oncologo, dimostrano che una buona memoria può essere mantenuta anche in età avanzata.
Infatti, sia Finzi che Garattini attribuiscono la loro eccezionale memoria a uno stile di vita attivo e al continuo impegno nel mantenere la mente stimolata. Mentre Finzi fa affidamento su trucchi come l’associazione di parole e il focalizzarsi solo sui ricordi positivi, Garattini sottolinea l’importanza di un costante aggiornamento attraverso lo studio della letteratura scientifica.
Anche Corrado Augias, 89 anni, e Silvana Giacobini, 85 anni, offrono preziosi spunti su come mantenere viva la memoria anche in età avanzata. Augias consiglia un costante esercizio mnemonico e un interesse genuino per ciò che si desidera ricordare, mentre Giacobini sottolinea l’importanza di eliminare i ricordi negativi e concentrarsi su quelli positivi.
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Cucina
Vellutata di zucca, topinambur e zenzero: la ricetta autunnale cremosa e profumata con chips di cavolo nero croccanti che conquista tutti
La vellutata di zucca, topinambur e zenzero con chips di cavolo nero è una ricetta che celebra la stagionalità e la cucina sostenibile: pochi ingredienti genuini, tanta personalità e un equilibrio di gusto sorprendente.
Quando le temperature scendono e novembre porta con sé le prime giornate fredde, pochi piatti sanno regalare il piacere di una vellutata fumante. Ma dimenticate la solita crema di zucca: con l’aggiunta di topinambur, zenzero fresco e chips di cavolo nero, questa ricetta diventa un piccolo capolavoro di sapori e consistenze. La dolcezza della zucca incontra le note delicate del topinambur, mentre lo zenzero aggiunge una piacevole vivacità e il cavolo nero regala una croccantezza sorprendente.
Zucca e topinambur, due alleati del benessere
La zucca è una delle protagoniste della cucina autunnale. Ricca di carotenoidi, tra cui il betacarotene, contribuisce all’apporto di precursori della vitamina A, importante per la vista e il normale funzionamento del sistema immunitario.
Il topinambur, conosciuto anche come carciofo di Gerusalemme, contiene inulina, una fibra prebiotica che può favorire la crescita di alcuni batteri intestinali benefici. Lo zenzero aggiunge una nota aromatica leggermente pungente, mentre il cavolo nero completa il piatto con fibre e micronutrienti.
Vellutata di zucca: gli ingredienti per quattro persone
- 600 g di zucca pulita
- 200 g di topinambur
- 1 cipolla dorata
- 2 cm di zenzero fresco
- 600 ml di brodo vegetale
- 6 foglie di cavolo nero
- Olio extravergine d’oliva, sale e pepe
- Un filo di miele o sciroppo d’acero, facoltativo
Come preparare la vellutata perfetta
La base cremosa. Sbucciate la zucca e il topinambur, lavateli e tagliateli a cubetti. Tritate finemente la cipolla e fatela appassire in una casseruola con un filo d’olio extravergine d’oliva. Aggiungete le verdure e lasciatele insaporire per qualche minuto, mescolando delicatamente.
Il tocco speziato. Unite lo zenzero fresco grattugiato e versate il brodo vegetale caldo. Coprite parzialmente la casseruola e lasciate cuocere per circa 25-30 minuti, finché la zucca e il topinambur saranno morbidi.
La consistenza vellutata. Frullate il composto con un mixer a immersione fino a ottenere una crema liscia e omogenea. Se necessario, aggiungete poco brodo caldo per regolare la densità. Completate con sale e pepe secondo il gusto personale.
Vellutata di zucca, il segreto sono le chips di cavolo nero
Lavate accuratamente le foglie di cavolo nero, asciugatele e privatele della costa centrale più dura. Spezzettatele, conditele con pochissimo olio e un pizzico di sale, quindi disponetele su una teglia rivestita di carta forno.
Cuocetele in forno ventilato a 160 °C per circa 10 minuti, controllandole spesso: devono diventare croccanti senza scurirsi eccessivamente.
Versate la vellutata nelle fondine calde e completate con le chips appena sfornate. Chi ama i contrasti può aggiungere qualche goccia di miele o sciroppo d’acero, oppure un filo d’olio a crudo.
Un comfort food leggero e vegetariano
Questa vellutata è naturalmente vegetariana e, utilizzando un brodo vegetale adatto, può essere anche vegana e senza glutine. È perfetta come primo piatto per una cena autunnale oppure, accompagnata da crostini, come portata principale.
Il suo punto di forza è la semplicità: pochi ingredienti di stagione, una preparazione alla portata di tutti e un risultato che porta in tavola il calore e i profumi dell’autunno.
Lifestyle
Argento annerito, il trucco del bicarbonato e della carta stagnola per farlo tornare brillante: bastano pochi minuti e ingredienti
L’ossidazione è la principale nemica dell’argento, ma eliminarla è più semplice di quanto sembri. Bastano pochi ingredienti comuni e qualche accortezza per restituire brillantezza a collane, anelli o posate, prolungandone la bellezza nel tempo.
Bracciali diventati scuri, posate che hanno perso la brillantezza e vecchie cornici ricoperte da una patina opaca. Chi possiede oggetti in argento conosce bene il problema dell’annerimento, ma forse non sa che per affrontarlo possono bastare alcuni ingredienti presenti in cucina. Bicarbonato, sale e carta stagnola sono infatti alla base di un metodo domestico che sfrutta una reazione elettrochimica per ridurre la patina scura, senza ricorrere necessariamente ai tradizionali prodotti lucidanti.
Perché l’argento diventa nero?
Contrariamente a quanto si pensa, l’annerimento dell’argento non dipende principalmente dall’ossigeno, ma dalla reazione con sostanze contenenti zolfo presenti nell’ambiente. Sulla superficie si forma così uno strato di solfuro d’argento, responsabile del caratteristico colore scuro.
Il fenomeno è naturale e può essere favorito dall’esposizione all’umidità e ad alcune sostanze chimiche. Fortunatamente, in molti casi la patina può essere rimossa, restituendo al metallo buona parte della sua lucentezza.
Il trucco del bicarbonato: cosa serve
Per provare il metodo casalingo occorrono pochi materiali:
- Una bacinella di vetro o plastica resistente al calore
- Un foglio di alluminio da cucina
- Acqua calda, non bollente
- 3 cucchiai di bicarbonato di sodio
- 2 cucchiai di sale grosso
- Un panno morbido per asciugare
Come pulire l’argento in pochi passaggi
Rivestite il fondo della bacinella con un foglio di alluminio, quindi versate acqua calda sufficiente a coprire gli oggetti. Aggiungete bicarbonato e sale, mescolando delicatamente fino a scioglierli.
Immergete gli oggetti in argento, assicurandovi che siano a diretto contatto con l’alluminio. Lasciateli nella soluzione per alcuni minuti, controllando progressivamente il risultato. In presenza di una patina leggera possono bastare pochi minuti; per annerimenti più marcati potrebbe essere necessario ripetere il trattamento.
Al termine, risciacquate accuratamente con acqua pulita e asciugate subito con un panno morbido, evitando di strofinare con materiali abrasivi.
Il segreto è una reazione chimica
Il metodo funziona grazie a una reazione elettrochimica tra l’alluminio e i composti responsabili dell’annerimento dell’argento. L’acqua contenente sali disciolti favorisce il processo, permettendo di ridurre parte del solfuro d’argento presente sulla superficie.
A differenza della lucidatura meccanica, che può asportare piccole quantità di metallo, questo procedimento agisce principalmente sulla patina. Non è però adatto a qualsiasi oggetto: gioielli con perle, pietre delicate, parti incollate, finiture brunite o argento antico di pregio richiedono metodi specifici e, preferibilmente, il parere di un professionista.
Come evitare che l’argento annerisca di nuovo
Dopo la pulizia, la conservazione è fondamentale. Meglio riporre gli oggetti perfettamente asciutti in contenitori chiusi o sacchetti specifici per argenteria, limitando il contatto con l’aria e l’umidità.
Anche evitare il contatto prolungato con profumi, cosmetici e detergenti aiuta a preservare la brillantezza. Per la manutenzione ordinaria, spesso è sufficiente passare delicatamente un panno adatto all’argento.
Un piccolo accorgimento domestico, dunque, può restituire splendore a molti oggetti anneriti. Purché si ricordi che non tutti i gioielli e i pezzi d’argenteria possono essere trattati allo stesso modo.
Animali
Litighi con il partner davanti al cane? Ecco cosa prova davvero il tuo amico a quattro zampe e perché le discussioni possono fargli male
Gli umani litigano, i cani ascoltano e soffrono. Non capiscono le parole, ma percepiscono tutto: la tensione nell’aria, il tono della voce che si alza, i gesti bruschi, le espressioni dure. E reagiscono. A modo loro.
C’è chi si nasconde sotto il tavolo, chi abbassa le orecchie, chi comincia a tremare e chi cerca disperatamente di attirare l’attenzione dei proprietari. Quando in casa scoppia una discussione, anche il cane può esserne coinvolto, pur non comprendendo il significato delle parole. Per lui contano soprattutto il tono della voce, i gesti improvvisi, le espressioni del viso e quell’atmosfera di tensione che gli esseri umani, presi dalla rabbia, spesso dimenticano di condividere con un altro componente della famiglia.
Il cane capisce quando sei arrabbiato?
Una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica Current Biology ha dimostrato che i cani sono capaci di distinguere espressioni facciali umane felici e arrabbiate. Non significa che interpretino ogni emozione esattamente come noi, ma conferma la loro sensibilità ai segnali sociali.
Durante un litigio, urla, movimenti bruschi e atteggiamenti minacciosi possono quindi provocare reazioni di paura o agitazione. Alcuni animali cercano riparo, altri si avvicinano ai proprietari, mentre altri ancora manifestano il disagio camminando nervosamente o leccandosi ripetutamente.
Lo stress del proprietario può contagiare il cane
Il problema potrebbe non esaurirsi quando la discussione finisce. Uno studio condotto dall’Università di Linköping, in Svezia, ha individuato una correlazione tra i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, dei cani e quelli dei loro proprietari.
I risultati suggeriscono che lo stato emotivo delle persone con cui vivono possa influenzare il benessere degli animali anche nel lungo periodo. Questo non significa che ogni litigio provochi un trauma, ma un ambiente caratterizzato da tensioni frequenti può rappresentare una fonte di disagio, soprattutto per i soggetti più sensibili.
Tremori, paura e perdita di appetito: i segnali da riconoscere nel cane
Un cane spaventato può abbassare la coda, appiattire le orecchie, ansimare, nascondersi oppure cercare continuamente il contatto fisico. In alcuni casi possono comparire irrequietezza, vocalizzazioni e comportamenti ripetitivi.
Se lo stress diventa persistente, possono manifestarsi alterazioni dell’appetito, difficoltà a rilassarsi o comportamenti insoliti. Non bisogna però attribuire automaticamente questi sintomi ai litigi domestici: potrebbero avere anche cause mediche che richiedono una valutazione veterinaria.
Cane, come rassicurarlo dopo una discussione
La prima regola è riportare tranquillità nell’ambiente. Abbassare la voce, evitare gesti bruschi e consentire al cane di raggiungere un luogo sicuro può aiutarlo a rilassarsi. Non bisogna costringerlo a ricevere coccole se preferisce stare da solo.
Una passeggiata tranquilla, il gioco e il mantenimento delle consuete abitudini possono favorire il ritorno alla normalità. Se invece paura e agitazione persistono, è opportuno rivolgersi a un veterinario esperto in comportamento.
E soprattutto vale la pena ricordare una cosa: una discussione tra adulti può finire con una spiegazione e una riconciliazione. Il cane, invece, non sempre ha gli strumenti per capire che il pericolo è passato. Anche per questo, quando possibile, è meglio risparmiargli urla e conflitti.
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