Quando le giornate si accorciano e le temperature iniziano a scendere, il nostro corpo ha bisogno di maggiore energia e protezione. Rafforzare il sistema immunitario diventa essenziale per affrontare i mesi invernali, quando virus e batteri sono più diffusi. L’autunno porta con sé una varietà di frutti ricchi di nutrienti in grado di sostenere le difese naturali dell’organismo. Dalla vitamina C agli antiossidanti, passando per fibre e minerali, la frutta di stagione non è solo gustosa, ma rappresenta un vero e proprio scudo naturale.

Ecco cinque frutti autunnali da non farsi mancare.

1. Melograno: il re degli antiossidanti

Con i suoi chicchi rosso rubino, il melograno è uno dei frutti simbolo dell’autunno. Ricchissimo di polifenoli e vitamina C, contribuisce a contrastare i radicali liberi e favorisce la produzione di anticorpi. Diversi studi hanno confermato le proprietà antinfiammatorie e cardioprotettive di questo frutto. Il succo di melograno è ideale per fare il pieno di energia e difese naturali.

2. Kiwi: un concentrato di vitamina C

Nonostante le origini neozelandesi, il kiwi è ormai un frutto autunnale coltivato anche in Italia. La sua caratteristica principale è l’elevato contenuto di vitamina C, superiore perfino a quello delle arance. Un solo kiwi copre il fabbisogno giornaliero medio di questa vitamina, essenziale per rafforzare le difese immunitarie e contrastare i sintomi influenzali.

3. Mele: il frutto quotidiano che non stanca mai

Il detto “una mela al giorno toglie il medico di torno” ha un fondo di verità. Le mele contengono fibre, vitamine del gruppo B, vitamina C e sali minerali come potassio e magnesio. Le fibre, in particolare, favoriscono la salute dell’intestino, che rappresenta una delle prime linee di difesa del nostro sistema immunitario. Ottime crude, cotte o sotto forma di centrifugato.

4. Pere: delicate ma ricche di nutrienti

Le pere sono frutti autunnali facilmente digeribili, adatte anche a chi ha lo stomaco delicato. Contengono fibre solubili, importanti per la regolazione della glicemia, e una buona quantità di vitamina C ed E, entrambe utili per sostenere le difese. Inoltre, l’elevato contenuto d’acqua le rende ideali per mantenere la corretta idratazione dell’organismo anche nei mesi più freddi.

5. Uva: energia immediata per affrontare il freddo

Disponibile in diverse varietà, l’uva è una fonte di zuccheri naturali che forniscono energia pronta all’uso. I suoi acini contengono resveratrolo, un potente antiossidante che contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Inoltre, grazie al contenuto di vitamina K e potassio, favorisce la salute delle ossa e del cuore.

Integrare questi frutti nella dieta quotidiana è un modo semplice e naturale per prepararsi all’inverno. Oltre a rafforzare le difese, variare l’alimentazione con prodotti di stagione aiuta a mantenere l’organismo in equilibrio, riducendo il rischio di carenze. Un gesto alla portata di tutti, che unisce gusto e salute.

Un problema universale

L’acne è tra le patologie dermatologiche più comuni: secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, colpisce fino all’85% degli adolescenti e un numero crescente di adulti, in particolare donne tra i 25 e i 40 anni. Spesso è percepita come un semplice inestetismo, ma in realtà può avere un impatto significativo sulla qualità della vita, minando autostima e relazioni sociali.

Le cause: un mix di fattori

Alla base ci sono le ghiandole sebacee che producono sebo in eccesso, favorito da squilibri ormonali, predisposizione genetica e batteri come il Cutibacterium acnes. Anche lo stress, la dieta, l’uso improprio di cosmetici o farmaci possono peggiorare la situazione. «L’acne non è colpa di una scarsa igiene», chiariscono i dermatologi. Al contrario, lavaggi troppo aggressivi possono irritare la pelle e accentuare il problema.

Le terapie disponibili

Oggi le cure sono sempre più personalizzate. Per le forme lievi si utilizzano prodotti topici a base di retinoidi, acido salicilico, benzoile perossido o antibiotici locali. Nei casi moderati o gravi, i dermatologi possono prescrivere antibiotici orali, contraccettivi ormonali (nelle donne) o isotretinoina, farmaco molto efficace ma che richiede monitoraggio medico attento.

Parallelamente, la medicina estetica offre trattamenti di supporto come i peeling chimici, la terapia fotodinamica e il laser frazionato, utili a ridurre infiammazioni e cicatrici.

Alimentazione e stile di vita

Negli ultimi anni diversi studi hanno evidenziato un legame tra dieta e acne. Un consumo elevato di zuccheri semplici, latte e derivati può aumentare i picchi glicemici e influenzare gli ormoni, peggiorando la situazione cutanea. Al contrario, un’alimentazione ricca di frutta, verdura, cereali integrali e acidi grassi omega-3 sembra avere un effetto protettivo.

Lo stress, altro nemico della pelle, stimola la produzione di cortisolo, che a sua volta influisce sul sebo. Tecniche di rilassamento, attività fisica regolare e sonno di qualità possono ridurre l’incidenza delle crisi acneiche.

Il ruolo della cosmetica

Sempre più diffusa è la cosiddetta “cosmeceutica”: creme e sieri formulati con principi attivi dermatologicamente testati, in grado di agire come supporto alle terapie mediche. La scelta di prodotti non comedogeni e delicati è fondamentale per non peggiorare le lesioni.

Un approccio globale

Non esiste una soluzione unica e universale contro l’acne: la chiave è un approccio multidisciplinare che tenga conto della gravità della malattia, dello stile di vita e del benessere psicologico del paziente. Rivolgersi a un dermatologo resta il primo passo imprescindibile per impostare un percorso terapeutico efficace e sicuro.

Può capitare a tutti di tenere in fondo all’armadio un vestito a cui siamo affezionati o conservare oggetti che pensiamo possano tornare utili. Ma quando la difficoltà a separarsi dalle cose diventa ingestibile e gli spazi vitali della casa si trasformano in depositi. Non parliamo più di semplice nostalgia o disordine: siamo di fronte al disturbo da accumulo, noto anche come disposofobia.

Secondo le stime internazionali, la sindrome colpisce tra il 2 e il 5% della popolazione nei paesi occidentali, sebbene in Italia manchino rilevazioni ufficiali. Negli anni il fenomeno è entrato anche nella cultura popolare, grazie a programmi televisivi come Sepolti in casa, che mostrano le vite complicate degli accumulatori compulsivi.

Il disturbo è stato a lungo considerato una manifestazione del disturbo ossessivo-compulsivo, ma solo con il DSM-5 (2013) ha ottenuto una classificazione autonoma. Le persone che ne soffrono accumulano oggetti senza ordine, spesso privi di reale utilità o valore. Arrivando a occupare stanze intere e a vivere in condizioni insalubri. In alcuni casi, l’accumulo riguarda perfino animali, come gatti o cani, una forma nota come animal hoarding.

Le conseguenze non sono solo materiali. Chi soffre di disposofobia tende a isolarsi, compromette la vita familiare e riduce drasticamente i contatti sociali. A ciò si aggiunge la frequente presenza di altri disturbi, come ansia, depressione o deficit dell’attenzione. A differenza dei pazienti ossessivo-compulsivi, che percepiscono il disagio delle loro compulsioni, molti accumulatori non ritengono patologico il proprio comportamento, rendendo ancora più difficile l’intervento.

Le cause sono molteplici: fattori genetici, alterazioni neurobiologiche nei lobi frontali, traumi o eventi stressanti. Un modello di riferimento, proposto dagli studiosi Frost e Hartl, mette in luce deficit cognitivi, legami affettivi disfunzionali con gli oggetti e credenze errate sulla loro importanza.

Fondamentale è distinguere l’accumulo dalla collezione. Un collezionista ordina e valorizza ciò che possiede; un accumulatore, invece, smarrisce il controllo e lascia che gli oggetti invadano gli spazi essenziali della vita quotidiana.

Il trattamento più efficace, secondo gli esperti, è la terapia cognitivo-comportamentale, che aiuta il paziente a riconoscere i meccanismi che lo spingono ad accumulare. A migliorare le capacità decisionali e a sperimentare strategie pratiche per ridurre progressivamente il disordine. In alcuni casi può essere utile anche il supporto farmacologico.

Il disturbo non coinvolge solo il diretto interessato, ma spesso trascina con sé partner, figli e familiari, costretti a vivere in ambienti compromessi o ad affrontare conflitti dolorosi. Anche per loro un sostegno psicologico può rappresentare un aiuto prezioso.

La disposofobia, insomma, non è una mania innocua: riconoscerla come malattia significa offrire a chi ne soffre e a chi gli sta accanto una concreta possibilità di recuperare qualità di vita e relazioni sane.