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Salute

Masticare chewingum durante lo sport aumenta i battiti cardiaci!

Masticare un chewingum è un gesto semplice e quotidiano per molti di noi. Un modo per rinfrescare l’alito, combattere la noia o semplicemente per abitudine. Ma sapevate che questo piccolo gesto può avere un impatto inaspettato sul nostro cuore? Scopriamone l’impatto, forse inaspettato, del chewingum su come potrebbe mettere a rischio la nostra salute.

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2 anni fa

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    Esistono alcune ricerche che suggeriscono che masticare chewingum durante l’esercizio fisico potrebbe aumentare leggermente la frequenza cardiaca, ma l’effetto è generalmente piccolo e trascurabile per la maggior parte delle persone. Questo perché la masticazione aumenta il flusso sanguigno al viso e alla testa, il che può comportare un lieve aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.

    Tuttavia, l’effetto è generalmente trascurabile per la maggior parte delle persone. In uno studio, i partecipanti che masticavano chewingum durante una camminata di 30 minuti hanno avuto un aumento medio della frequenza cardiaca di solo 2 battiti al minuto rispetto a quelli che non masticavano.

    Studi sull’argomento pubblicati sul Journal of Sports Science & Medicine ha rilevato che masticare chewing gum durante un cicloergometro ha aumentato la frequenza cardiaca di circa 2 battiti al minuto nei partecipanti. Un altro studio, pubblicato sul European Journal of Applied Physiology, ha rilevato che masticare chewingum durante una corsa ha aumentato la frequenza cardiaca di circa 3 battiti al minuto nei partecipanti.

    Ma, al contrario, ci sono alcuni potenziali benefici del masticare gommine durante l’esercizio che includono maggiore flusso sanguigno al cervello che potrebbe migliorare la concentrazione e la vigilanza; una riduzione dello stress per effetto calmante e ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Aumento del consumo calorico perché aiuta a bruciare qualche caloria in più, anche se solo una piccola quantità. Ma la decisione se masticare o meno chewingum durante l’esercizio è personale. Se ritieni che aumenti la tua energia o concentrazione e non ti causa alcun fastidio, non c’è motivo di non farlo.

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      Salute

      Crampi ai polpacci di notte: le cause nascoste, i segnali da non sottovalutare e la manovra efficace per sbloccare subito il muscolo

      Le dolorose contratture involontarie della gamba durante il riposo notturno colpiscono milioni di persone. Comprendere l’origine del disturbo, dalle carenze minerali alla disidratazione, e conoscere la corretta tecnica di allungamento consente di superare l’attacco in pochi secondi
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      Pubblicato

      4 ore fa

      il

      Settembre 23, 2026

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      Crampi ai polpacci di notte: le cause nascoste, i segnali da non sottovalutare e la manovra efficace per sbloccare subito il muscolo

        Capita spesso di svegliarsi di soprassalto nel cuore della notte a causa di una fitta acuta e improvvisa al polpaccio. Il crampo notturno consiste in una contrattura involontaria, violenta e prolungata del muscolo gastrocnemio o del soleo, che si irrigidisce assumendo una consistenza tesa e dolorosa al tatto. Sebbene nella maggior parte dei casi si tratti di un fenomeno benigno e temporaneo, comprendere l’origine di queste manifestazioni consente di prevenire il fastidio e di intervenire con l’azione corretta quando il dolore si presenta durante il riposo.

        Le cause principali e i fattori di rischio dei crampi notturni

        L’insorgenza dei crampi alle gambe durante il sonno può essere ricondotta a una pluralità di fattori fisiologici e comportamentali. Tra i motivi più frequenti figura lo squilibrio idroelettrolitico: una carenza di sali minerali essenziali come potassio, magnesio, calcio e sodio, spesso unita a una disidratazione insufficientemente compensata durante la giornata, altera la trasmissione degli impulsi nervosi alle fibre muscolari.

        Un ruolo determinante è svolto anche dall’affaticamento muscolare derivante da attività fisiche intense o, al contrario, dalla sedentarietà prolungata e dal mantenimento di posture scorrette. Anche la gravidanza, i problemi di circolazione venosa periferica e l’assunzione di specifici farmaci, come ad esempio i diuretici, possono incrementare la frequenza degli episodi notturni.

        La manovra di sblocco immediato da eseguire a letto

        Quando il crampo si manifesta, la reazione d’impatto d’istinto — come contrarre ulteriormente la gamba o massaggiare con violenza la parte colpita — rischia di aggravare il dolore. La manovra più efficace per sbloccare la contrattura consiste nell’eseguire un allungamento passivo del muscolo interessato.

        Occorre distendere immediatamente la gamba colpita e fllettere il piede verso l’alto, spingendo le dita dei piedi in direzione della tibia (flessione dorsale). Per agevolare il movimento, è possibile afferrare la punta del piede con le mani o aiutarsi con un asciugamano arrotolato facendolo passare sotto la pianta. Mantenere la posizione di tensione per circa venti o trenta secondi forza il fuso neuromuscolare a rilassarsi, interrompendo lo spasmo. Una volta terminata la fase acuta, camminare lentamente appoggiando bene il tallone a terra o applicare un impacco caldo aiuta a ripristinare il flusso sanguigno.

        I segnali d’allarme: quando consultare il medico

        Sebbene i crampi occasionali non debbano destare preoccupazione, la persistenza del sintomo richiede una valutazione clinica approfondita. È opportuno rivolgersi al proprio medico curante qualora gli episodi si verifichino con frequenza quotidiana, impedendo un riposo notturno regolare, oppure se il dolore persiste anche dopo l’allungamento.

        Costituiscono segnali di attenzione la presenza di gonfiore localizzato, arrossamento o calore sulla cute del polpaccio, debolezza muscolare prolungata o la comparsa di crampi associata ad intorpidimento e formicoli agli arti inferiori, fattori che potrebbero indicare disturbi vascolari o neuropatici sottostanti.

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          Salute

          Gli alimenti che non devi mai mangiare dopo la data di scadenza: la lista dei cibi ad alto rischio per batteri e tossinfezioni alimentari

          Superare il giorno riportato in etichetta non è sempre una semplice questione di sapore o consistenza. Per alcune tipologie di prodotti la data rappresenta un confine rigido oltre il quale la proliferazione di agenti patogeni e tossine batteriche diventa un pericolo concreto
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          15 ore fa

          il

          Settembre 23, 2026

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          Superare il giorno riportato in etichetta non è sempre una semplice questione di sapore o consistenza. Per alcune tipologie di prodotti la data rappresenta un confine rigido oltre il quale la proliferazione di agenti patogeni e tossine batteriche diventa un pericolo concreto

            Nel dibattito quotidiano contro lo spreco alimentare si tende spesso a confondere due diciture legali estremamente diverse presenti sulle etichette dei prodotti: il “termine minimo di conservazione”, espresso dalla formula «da consumarsi preferibilmente entro», e la vera e propria “data di scadenza”, indicata con «da consumarsi entro». Se nel primo caso l’alimento supera la data limite perdendo soltanto alcune qualità organolettiche come aroma, fragranza o consistenza, nel secondo caso il superamento della soglia indicata trasforma il cibo in un potenziale veicolo di contaminazioni batteriche e tossinfezioni alimentari.

            Le carni fresche, i macinati e i salumi cotti

            Tra gli alimenti per i quali la data di scadenza non ammette deroghe figurano in primo luogo la carne fresca e in particolar modo la carne macinata. La lavorazione del macinato aumenta esponenzialmente la superficie esposta all’aria e agli agenti esterni, creando il terreno ideale per la rapida proliferazione di batteri patogeni altamente pericolosi come Salmonella, Escherichia coli e Listeria monocytogenes.

            Consumare tartare, hamburger o polpette oltre la data indicata espone a severi disturbi gastrointestinali. Analogo discorso vale per i salumi cotti o affettati confezionati in vaschetta: una volta superato il limite di stoccaggio, l’eventuale carica batterica presente può moltiplicarsi anche all’interno delle confezioni in atmosfera protettiva.

            Pesce fresco, mazzancolle e molluschi

            Il pesce e i frutti di mare freschi rientrano nella categoria dei cibi a più alto deperimento organico. I tessuti del pescato sono ricchi di acqua e proteine facilmente attaccabili da batteri psicrofili, capaci di svilupparsi anche alle basse temperature del frigorifero domestico.

            Il consumo di merluzzo, salmone o crostacei oltre la scadenza può provocare intossicazioni gravi causate da tossine batteriche o dall’accumulo di istamina, una sostanza che si forma durante la decomposizione delle proteine del pesce e che resiste persino alla cottura.

            Formaggi freschi, uova e germogli grezzi

            I latticini a pasta molla o fresca, come mozzarella, stracchino, ricotta e formaggi spalmabili, possiedono un elevato tasso di umidità che favorisce lo sviluppo biologico. Se superano la data limite, questi prodotti possono ospitare colonie di Listeria, un batterio particolarmente insidioso per anziani, bambini e donne in gravidanza.

            Anche le uova fresche richiedono il massimo rispetto della scadenza per evitare il rischio di salmonellosi, soprattutto se destinate a preparazioni a crudo come maionese o zabaione. Infine, i germogli freschi da insalata e le verdure in busta lavate e pronte al consumo, se conservati oltre il termine, diventano soggetti all’attacco di agenti patogeni facilitati dall’ambiente umido sigillato nella busta.

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              Salute

              Dai lavaggi nasali al riposo, come fermare l’influenza sul nascere: la strategia corretta ai primi bruciori di gola e starnuti

              L’arrivo dei primi freddi porta con sé bruciori alla gola, starnuti e secrezioni nasali continue. Intervenire tempestivamente nelle prime ventiquattro ore con riposo, idratazione profonda e trattamenti sintomatici mirati permette di limitare l’evoluzione del virus.
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              3 giorni fa

              il

              Settembre 21, 2026

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              Dai lavaggi nasali al riposo, come fermare l'influenza sul nascere: la strategia corretta ai primi bruciori di gola e starnuti

                L’esordio dei malanni di stagione si presenta quasi sempre con un copione ben preciso: un pizzicore fastidioso in fondo alla gola, una sensazione di pesantezza alla testa e il naso che comincia a colare ininterrottamente. Riconoscere questi primi campanelli d’allarme è fondamentale per evitare che un semplice raffreddamento o un attacco virale influenzale evolva in una forma più acuta e invalidante. Intervenire tempestivamente nelle prime ore dalla comparsa dei sintomi consente infatti di sostenere il sistema immunitario e ridurre la durata complessiva del malessere.

                L’importanza dell’idratazione e della detersione delle vie aeree

                Di fronte a un naso che produce secrezioni abbondanti e a una gola infiammata, il primo obiettivo consiste nel proteggere e idratare le mucose. Bere abbondante acqua, tisane calde o brodi aiuta a fluidificare il muco, facilitandone l’espulsione e alleviando l’irritazione faringea.

                A questo affiancare costanti lavaggi nasali con soluzioni fisiologiche o ipertoniche rappresenta uno dei metodi più efficaci per rimuovere meccanicamente i virus patogeni presenti nelle cavità nasali. La pulizia del condotto riduce il carico virale e previene il ristagno di secrezioni che potrebbe causare complicazioni come sinusiti o otiti.

                Il ruolo del riposo e l’uso corretto dei farmaci da banco

                La tentazione di ignorare i primi segnali per proseguire i ritmi di vita quotidiani rischia di indebolire ulteriormente l’organismo. Gli esperti ricordano che il riposo costituisce una vera e propria terapia: rallentare le attività e garantire un numero adeguato di ore di sonno permette al corpo di concentrare le proprie energie nella risposta immunitaria.

                Per gestire il dolore e la febbre iniziale, è possibile ricorrere a farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o al paracetamolo, sempre previo parere del medico o del farmacista. È essenziale evitare l’autosomministrazione di antibiotici, del tutto inefficaci contro le infezioni virali.

                Umidificazione degli ambienti e prevenzione del contagio

                Oltre alle cure dirette sulla persona, l’ambiente circostante gioca un ruolo decisivo nella guarigione. Mantenere il giusto grado di umidità negli ambienti domestici ed lavorativi evita il seccarsi delle mucose respiratorie, rendendole più resistenti agli attacchi esterni.

                Areare regolarmente le stanze, disinfettare le mani con frequenza ed evitare sbalzi termici improvvisi completano il quadro delle buone pratiche. Se i sintomi persistono per più di tre o quattro giorni o se compare febbre alta e persistente, è opportuno consultare il proprio medico curante per una valutazione approfondita.

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