Salute
Una doccia fredda al giorno toglie il medico di torno!
Incorporare docce fredde nella routine quotidiana può portare numerosi benefici per la salute fisica e mentale, come dimostrato da vari studi scientifici.
Insomma ci vogliono per forza convincere che sarebbe utile fare una doccia fredda, se non tutti i giorni almeno qualche volta a settimana. E’ un passaparola confutato peraltro da un crescente numero di ricerche tutte impegnate a suggerirci che le docce fredde o i bagni freddi possono avere effetti potenti sulla salute mentale e fisica. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, i primi studi sono molto promettenti. Vediamo se ci convincono…
L’ipotesi dell’“Inverno Metabolico”
Lo scienziato di Harvard David Sinclair ipotizza che l’esposizione al freddo sia benefica per gli esseri umani perché i nostri antenati vivevano all’aperto con temperature fluttuanti. Il comfort artificiale in cui viviamo oggi mina il nostro metabolismo. Per cui sarebbe necessario cercare un buon compromesso ed equilibrio.
Migliora il benessere
Uno studio pubblicato sull’European Journal of Applied Physiology ha rilevato che l’immersione in acqua fredda aumenta le concentrazioni di norepinefrina del 530% e di dopamina del 250%, ormoni che migliorano la motivazione e riducono le infiammazioni.
Ottimo sostituto delle sostanze chimiche
La professoressa di Stanford Anna Lembke prescrive la terapia con acqua fredda ai pazienti che soffrono di dipendenza. Le docce fredde sostituiscono l’effetto della dopamina indotto dai farmaci senza causare un crollo.
Trattamento per la depressione
Studi preliminari suggeriscono che l’acqua fredda può trattare depressione e ansia. Uno studio britannico descrive una giovane donna che non aveva più bisogno di farmaci dopo quattro mesi di nuoto in acque fredde.
Migliora l’umore e il benessere
Un altro studio britannico del 2020 ha rilevato che il nuoto in acqua fredda ha portato a riduzioni significative del cattivo umore e aumenti del benessere.
Aumenta le prestazioni mentali
Secondo Andrew Huberman, professore di Stanford, una doccia fredda al mattino affina l’acutezza mentale e la prontezza. Consiglia di farle nelle prime ore della giornata per non disturbare il sonno.
Aiuta a perdere peso e migliora la sensibilità all’insulina
Uno studio pubblicato sulla rivista Endocrine Society ha rivelato che l’esposizione al freddo stimola la crescita del grasso adiposo, aumentando il metabolismo e migliorando la sensibilità all’insulina.
Facilita il recupero dopo esercizi ad alta intensità
Secondo un articolo del 2022 sulla rivista Sports Medicine, l’immersione in acqua fredda è un efficace strumento di recupero post-esercizio, migliorando la potenza muscolare e riducendo il dolore.
Previene alcune malattie
Uno studio olandese su 3.000 partecipanti ha dimostrato che chi ha fatto una breve doccia fredda per un mese si è ammalato il 29% in meno rispetto a chi ha fatto solo docce calde.
Attiva il sistema immunitario
Uno studio cecoslovacco del 1996 ha dimostrato che l’immersione in acqua fredda attiva sensibilmente il sistema immunitario in giovani uomini.
Il metodo Wim Hof
Testato all’Università Radboud, il metodo Wim Hof, che include esercizi di respirazione e immersione nel freddo, ha mostrato una significativa riduzione delle infiammazioni.
Utile per malattie autoimmuni come l’artrite
Lo studio sul metodo Wim Hof ha implicazioni per condizioni associate a infiammazione eccessiva, come le malattie autoimmuni, mostrando risultati promettenti per l’artrite.
Migliora la circolazione
Uno studio del 2020 ha dimostrato che gli atleti che si immergevano in acqua fredda dopo l’esercizio hanno visto un aumento del flusso sanguigno.
Rafforza la cognizione e la memoria negli anziani
Uno studio tedesco del 1999 ha mostrato che l’acqua fredda può migliorare le funzioni cognitive negli anziani.
L’approccio di Huberman
Per iniziare con le docce fredde, Huberman suggerisce di contare i punti: impostare brevi obiettivi (ad esempio, rimanere 10 secondi) e aumentare gradualmente. Quindi suggerisce di farla diventare una routine quotidiana. Basterebbero Undici minuti di esposizione al freddo a settimana, con sessioni da 1 a 5 minuti ciascuna. L’acqua dovrebbe essere fredda senza miscelazioni.
INSTAGRAM.COM/LACITYMAG
Salute
Polmonite atipica, i sintomi da non sottovalutare: dalla tosse persistente alla stanchezza, come riconoscerla e quando preoccuparsi davvero
Sintomi sfumati, diagnosi complessa e diffusione favorita dai contatti ravvicinati: ecco perché conoscere la polmonite atipica è fondamentale, soprattutto in inverno.
La polmonite atipica è una forma di infezione polmonare provocata da agenti patogeni diversi da quelli più comuni delle polmoniti “tipiche”. Tra i principali responsabili ci sono Mycoplasma pneumoniae, Chlamydophila pneumoniae e alcuni virus respiratori. Proprio perché i suoi sintomi sono meno gravi e spesso graduali, viene soprannominata “walking pneumonia”: una malattia che, nonostante colpisca i polmoni, permette in molti casi di continuare a svolgere le normali attività quotidiane.
Secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) e diverse società pneumologiche europee, questa forma rappresenta una delle cause più frequenti di infezioni respiratorie negli adolescenti e negli adulti giovani, ma può colpire anche gli anziani, con un decorso talvolta più impegnativo.
Sintomi diversi dalla polmonite “tradizionale”
La peculiarità della polmonite atipica è la sua presentazione clinica, spesso sfumata. I sintomi tendono a comparire lentamente, nell’arco di alcuni giorni:
- febbre moderata o assente
- tosse secca persistente
- mal di testa
- stanchezza marcata
- malessere generale
- congestione nasale o mal di gola
Solo in alcuni casi compaiono respiro affannoso o dolore al torace, sintomi più tipici delle polmoniti batteriche classiche. Proprio questa gradualità può portare a sottovalutare il problema e ritardare la diagnosi.
Come si trasmette
La polmonite atipica si diffonde soprattutto attraverso le goccioline respiratorie emesse parlando, tossendo o starnutendo. Le situazioni più a rischio sono gli ambienti chiusi e affollati: scuole, mezzi pubblici, comunità, uffici. Il periodo di incubazione varia da una a tre settimane, e l’infezione può circolare facilmente nei mesi freddi, quando la permanenza al chiuso aumenta.
Diagnosi e trattamento
Poiché i sintomi sono simili a quelli di molte altre infezioni respiratorie, la diagnosi non sempre è immediata. Il medico può ricorrere a:
- visita clinica
- radiografia del torace
- esami del sangue o test specifici per identificare l’agente patogeno
Il trattamento dipende dalla causa: nel caso del Mycoplasma pneumoniae vengono utilizzati antibiotici specifici; se la causa è virale, la terapia è di supporto. La buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, la guarigione avviene senza complicazioni.
Come si può prevenire
Non esiste un vaccino universale contro la polmonite atipica, ma la prevenzione segue regole note ma efficaci:
Igiene delle mani
Lavarsi spesso le mani riduce la trasmissione di virus e batteri respiratori.
Aerare gli ambienti
Arieggiare le stanze aiuta a diminuire la concentrazione di goccioline sospese.
Coprire bocca e naso
Tossire o starnutire nel gomito previene la diffusione degli agenti patogeni.
Evitare il contatto stretto con persone malate
Soprattutto in presenza di tosse persistente o febbre.
Prendersi cura del sistema immunitario
Una dieta equilibrata, attività fisica regolare, sonno adeguato e stop al fumo — tra i principali fattori che indeboliscono le vie respiratorie — possono ridurre il rischio di infezioni.
Quando preoccuparsi
Anche se la polmonite atipica è spesso lieve, è importante consultare un medico se:
- la tosse dura più di una settimana
- compaiono febbre alta, difficoltà respiratorie o dolore toracico
- la persona colpita è anziana, immunodepressa o affetta da malattie croniche
Riconoscere tempestivamente i segnali permette di intervenire rapidamente ed evitare complicazioni.
La polmonite atipica non è una novità né un’emergenza improvvisa: è una condizione comune, spesso gestibile e nella maggior parte dei casi risolvibile senza conseguenze. Conoscere i sintomi e adottare semplici misure preventive resta l’arma più efficace per affrontare i mesi invernali con maggiore serenità.
Salute
Quando l’ictus colpisce da giovani: le cause principali della patologia vascolare e i comportamenti salvavita immediati
L’ictus cerebrale, tradizionalmente associato alla terza età, registra una preoccupante incidenza anche tra gli adulti under 50 e i giovani.
L’insorgenza dell’ictus cerebrale tra la popolazione giovanile e negli adulti con meno di cinquant’anni rappresenta un fenomeno clinico oggetto di crescente attenzione da parte della comunità medica internazionale. Sebbene questa patologia sia storicamente correlata all’invecchiamento dei vasi sanguigni, le statistiche sanitarie evidenziano come una percentuale significativa di eventi ischemici ed emorragici si verifichi in età precoce, cogliendo spesso impreparati i pazienti e le loro famiglie. Comprendere i meccanismi scatenanti in questa fascia anagrafica costituisce la chiave per una prevenzione efficace e una diagnosi tempestiva.
Le cause principali dell’evento cerebrovascolare in età precoce
A differenza di quanto si riscontra nella popolazione anziana, dove la malattia si sviluppa prevalentemente sulla base di processi aterosclerotici cronici, l’ictus nei giovani risponde a un quadro eziologico più eterogeneo. Accanto all’impatto dei fattori di rischio tradizionali anticipati — quali ipertensione arteriosa non diagnosticata, fumo di sigaretta, diabete e obesità —, assumono un peso rilevante le patologie vascolari congenite o acquisite.
Tra le cause più frequenti figurano la dissezione delle arterie carotidi o vertebrali (spesso causata da traumatismi o sforzi improvvisi), la presenza del forame ovale pervio nel cuore, i difetti della coagulazione ematica, l’assunzione di determinati contraccettivi orali associata al fumo e l’uso di sostanze stupefacenti.
Come si manifesta: i campanelli d’allarme e la regola FAST
Il fattore tempo si rivela determinante per ridurre la mortalità e limitare l’insorgenza di disabilità permanenti. La sintomatologia si presenta in maniera improvvisa e può essere facilmente decodificata mediante l’applicazione dello schema internazionale FAST:
- Face (Viso): comparsa di una paresi facciale con deviazione della bocca o incapacità di sorridere in modo simmetrico;
- Arms (Braccia): improvvisa perdita di forza o intorpidimento a un arto superiore, che impedisce di mantenerlo sollevato;
- Speech (Linguaggio): difficoltà nell’articolazione delle parole, parlata confusa o incapacità di comprendere il senso delle frasi;
- Time (Tempo): necessità di richiedere immediatamente l’intervento dei soccorsi sanitari al riscontro di anche uno solo di questi segnali.
Si possono inoltre verificare forti cefalee improvvise e senza causa apparente, disturbi della vista o perdita di equilibrio.
Le azioni immediate da compiere nell’emergenza
Nel momento in cui si ipotizza l’insorgenza di un ictus, la prima regola fondamentale consiste nel contattare senza indugio il numero unico di emergenza 112, descrivendo con precisione i sintomi osservati e l’ora esatta del loro esordio. Durante l’attesa del personale paramedico, la persona colpita deve essere posta in posizione di sicurezza, preferibilmente stesa su un fianco con la testa leggermente sollevata. È tassativamente sconsigliato somministrare farmaci, acqua o cibo, onde evitare complicazioni respiratorie o interferenze con le successive terapie trombolitiche effettuate in ambiente ospedaliero.
Salute
Dal bicchiere in compagnia alla dipendenza da alcol: come riconoscere i sintomi d’allarme e quando rivolgersi ai medici
Il consumo di bevande alcoliche rappresenta una consuetudine sociale diffusa, ma tracciare il confine tra un uso moderato ed edonistico e l’insorgenza dell’alcolismo richiede un’attenta osservazione di precisi campanelli d’allarme comportamentali e fisiologici.
Il consumo di bevande alcoliche accompagna da sempre i momenti di socialità e convivialità, ma stabilire con esattezza quando l’assunzione di alcolici valichi la soglia della semplicità abituale per trasformarsi in alcolismo richiede una profonda consapevolezza dei meccanismi di dipendenza. La transizione da un uso saltuario o moderato a una patologia vera e propria avviene spesso in modo lento e progressivo, rendendo difficile per la persona coinvolta e per i propri familiari riconoscere tempestivamente il problema. Identificare i fattori che segnalano la perdita di autonomia rispetto alla sostanza rappresenta il primo passo per evitare danni irreversibili alla salute fisica e relazionale.
I segnali comportamentali e la perdita di controllo
I primi campanelli d’allarme dell’alcolismo non si limitano all’aumento delle quantità consumate, ma riguardano la sfera psicologica e l’atteggiamento verso la bevanda. Uno degli indicatori principali è rappresentato dal craving, ovvero l’impulso compulsivo e irrefrenabile di assumere alcol in qualsiasi momento della giornata, accompagnato dalla tendenza a bere in solitudine o a nascondere le bottiglie ai familiari. Si manifesta inoltre la progressiva incapacità di porre un limite alle dosi una volta iniziato a bere, insieme all’incuria verso le proprie responsabilità professionali, scolastiche o affettive, che vengono progressivamente accantonate per fare spazio alla ricerca dell’alcol.
I sintomi fisici, la tolleranza e la sindrome da astinenza
Sul piano Fisiologico, l’organismo sviluppa una crescente tolleranza alla sostanza, che costringe l’individuo ad assumere quantità sempre maggiori di alcol per ottenere i medesimi effetti psicoattivi iniziali. Quando l’effetto dell’alcol svanisce, possono comparire i primi sintomi della sindrome da astinenza, che variano da stati d’ansia ingiustificata, irritabilità e insonnia fino a manifestazioni organiche severe come sudorazione fredda, nausea, tachicardia e tremori involontari alle mani. La presenza di questi disturbi indica che il sistema nervoso ha sviluppato una dipendenza neurochimica e che la sospensione improvvisa necessita di una supervisione clinica mirata.
Quando e come rivolgersi ai servizi e agli specialisti del settore
Di fronte al riscontro di due o più di questi segnali persistenti, risulta indispensabile superare la reticenza e l’imbarazzo per richiedere un consulto professionale qualificato. Il punto di partenza naturale è rappresentato dal medico di medicina generale, in grado di effettuare una prima valutazione anamnestica e di indirizzare il paziente verso le strutture territoriali dedicate. In Italia, i Servizi per le Dipendenze (SerD) delle ASL e i centri d’ascolto specializzati offrono percorsi multidisciplinari gratuiti e tutelati dall’anonimato, nei quali un’équipe composta da medici, psicologi ed educatori assiste l’individuo e la famiglia sia nella fase di disintossicazione sia nel successivo reinserimento sociale.
-
Gossip3 anni faElisabetta Canalis, che Sex bomb! è suo il primo topless del 2024 (GALLERY SENZA CENSURA!)
-
Sex and La City2 anni faDick Rating: che voto mi dai se te lo posto?
-
Cronaca Nera2 anni faBossetti è innocente? Ecco tutti i lati deboli dell’accusa
-
Video2 anni faVideo scandalo a Temptation Island Spagna: lei fa sesso con un tentatore, lui impazzisce in diretta
-
Speciale Grande Fratello2 anni faHelena Prestes, chi è la concorrente vip del Grande Fratello? Età, carriera, vita privata e curiosità
-
Gossip2 anni faLa De Filippi beccata con lui: la strana coppia a cavallo si rilassa in vacanza
-
Moda e modi1 anno faL’estate senza trucco di Belén Rodriguez
-
Speciale Olimpiadi 20242 anni faFact checking su Imane Khelif, la pugile al centro delle polemiche. Davvero è trans?
