La pattinatrice entra in pista, il programma parte, le lame tagliano il ghiaccio con quella precisione che sembra sempre impossibile. E poi, tra un salto e una traiettoria, succede la cosa che oggi succede spesso anche nello sport: l’occhio scappa un secondo dall’esecuzione e resta agganciato a un dettaglio estetico. Ai Giochi Olimpici di Milano Cortina, in corso fino al 19 febbraio all’Ice Skating Arena di Milano, uno dei beauty look più notati è stato quello della pattinatrice americana Alysa Liu, 20 anni, che ha portato sul ghiaccio la tendenza degli halo hair appena rilanciata da Rosalía.

Non è una semplice decolorazione, né il classico colpo di sole “da vacanza”. È un effetto ad anello, un’aureola netta che attraversa la massa dei capelli: nel caso di Liu, lunghi capelli scuri con frangia e tre strisce biondo platino, posizionate in modo da creare un vero e proprio disegno circolare, visibile anche sotto le luci dell’arena.

Gli “angel halos” di Alysa Liu
Liu, però, ci tiene a chiarire che non si tratta della trovata dell’ultima settimana. “Lo faccio ogni anno, da tre anni, e ogni anno aggiungo una striscia. Il primo anello l’ho fatto alla fine del 2023, poi ne ho fatto un altro nel 2024 e un altro ancora nel 2025”, ha raccontato a NBC New York. Di solito sceglie toni più caldi, come il rosso rame, mentre questa volta ha optato per un biondo platino “diverso, più chiaro”. Dettaglio non irrilevante, perché su una base naturale castano molto scuro il passaggio al platino è un processo complesso, e infatti la sua hair stylist ha documentato sui social la lavorazione, definendo lo stile “angel halos”.

Rosalía e l’aureola come segno estetico
Il ritorno degli halo hair, o angel halos, è legato soprattutto a Rosalía, che li indossa dallo scorso novembre come tributo alle sante che hanno ispirato il suo ultimo album, Lux, uscito nello stesso periodo. Il tema mistico e il rapporto con la spiritualità non restano confinati ai testi: diventano immagine, styling, identità. Nel suo caso l’aureola è un anello biondo platino decolorato sui capelli, pensato per evocare letteralmente un bagliore intorno alla testa. Anche qui il “dietro le quinte” del trattamento è stato raccontato sui social, innescando commenti e soprattutto una scia di emulazione che ha trasformato l’idea in un linguaggio replicabile.

Dal bleach creativo alle versioni “soft”
Quando un look smette di essere solo look e diventa codice, succede la fase due: le varianti. E gli halo hair si sono allargati in direzioni diverse, spesso più portabili. Ci sono aureole “inverse”, in cui si decolorano quasi tutti i capelli lasciando più scura la parte alta; c’è la Scandi hairline, la declinazione più delicata che lavora solo su baby hair e attaccatura per un effetto sunkissed; e poi la scelta cromatica, che non è obbligata sul platino e si spinge anche verso pastelli e toni creativi. In ogni caso, resta una costante: è una decolorazione strutturata, non un esperimento casuale, e proprio per questo è il tipo di trasformazione che andrebbe affrontata con professionisti, non con improvvisazione domestica.

In controluce, la cosa interessante è che questa “aureola” unisce due mondi che di solito non si parlano così bene: la pop culture e la disciplina sportiva, l’album concettuale e la competizione olimpica, la simbologia mistica e la resa scenica su un ghiaccio illuminato. Nel mezzo c’è un anello chiaro che, a modo suo, fa quello che fanno tutte le mode riuscite: si fa notare in un secondo e poi resta in testa.

Il diabete è una delle malattie croniche più diffuse al mondo, ma anche una delle più influenzabili dalle abitudini quotidiane. Non esistono scorciatoie o rimedi miracolosi: la prima vera terapia passa attraverso una corretta alimentazione, affiancata da attività fisica regolare e stili di vita equilibrati. A confermarlo sono numerosi studi, secondo cui dieta e movimento incidono in modo determinante sul controllo dei livelli di glucosio nel sangue.

Il diabete, infatti, è una condizione metabolica che altera la capacità dell’organismo di utilizzare l’insulina in modo efficace. Ciò porta a un accumulo di zuccheri nel sangue, con conseguenze anche gravi se non trattate. Per questo, ogni pasto diventa un’occasione per prevenire i picchi glicemici e per favorire la stabilità metabolica.

Perché una dieta sana fa la differenza

Seguire un piano alimentare bilanciato non serve solo a mantenere il peso forma, ma è anche il modo più efficace per ridurre i rischi associati al diabete. Gli specialisti raccomandano di rivolgersi a un nutrizionista o diabetologo, così da costruire un programma personalizzato in base alle esigenze individuali. L’obiettivo è semplice: evitare gli sbalzi di zucchero nel sangue e fornire al corpo energia costante e di qualità.

Carboidrati complessi sì, zuccheri semplici no

Non tutti i carboidrati sono uguali. Quelli complessi, presenti in alimenti integrali come avena, quinoa, riso e farine poco raffinate, vengono digeriti lentamente, rilasciando energia in modo graduale. Questo processo aiuta a mantenere stabile la glicemia e a ridurre il senso di fame tra un pasto e l’altro.

Al contrario, i carboidrati semplici – contenuti in merendine, snack confezionati, bevande zuccherate e dolci industriali – provocano un rapido aumento della glicemia, seguito da un crollo che stimola nuovamente la fame. Per questo è consigliabile limitarne il consumo, così come quello di frutta molto zuccherina o succhi di frutta industriali.

Grassi buoni: il ruolo dei vegetali e dell’Omega 3

Nel diabete, i grassi svolgono un ruolo essenziale perché non influenzano direttamente i livelli di glucosio. Tuttavia, è importante scegliere fonti sane: olio extravergine d’oliva, noci, mandorle, semi di lino e avocado sono ottimi alleati.

Anche il pesce ricco di Omega 3, come salmone, sgombro e sardine, aiuta a migliorare il profilo lipidico e a proteggere il cuore, spesso messo a rischio nelle persone diabetiche. Meglio, invece, limitare i grassi saturi e i prodotti industriali, che possono innalzare i livelli di colesterolo e aumentare l’infiammazione.

Proteine, l’alleato che sazia senza alzare la glicemia

Le proteine non contengono zuccheri e aiutano a prolungare il senso di sazietà. È consigliabile privilegiare quelle magre, come pesce bianco, legumi, carni bianche e tofu, e consumarle in porzioni bilanciate. Attenzione, invece, ai prodotti confezionati: formaggi light o affettati in vaschetta possono contenere zuccheri nascosti o conservanti, quindi è sempre buona norma leggere l’etichetta nutrizionale.

Attenzione alle bevande: gli zuccheri liquidi sono i più insidiosi

Molti non si rendono conto che la maggior parte degli zuccheri assunti quotidianamente proviene da ciò che beviamo. Bibite gassate, succhi di frutta industriali, birra e vino possono far schizzare la glicemia in pochi minuti. L’acqua, invece, resta la scelta migliore: idrata, regola la glicemia e favorisce l’eliminazione delle tossine.

Sono ammessi tè e caffè, purché consumati senza zucchero o dolcificanti artificiali. Anche le tisane non zuccherate possono diventare una buona alternativa per variare durante la giornata.

Stile di vita: l’altra metà della terapia

Una corretta alimentazione, da sola, non basta. Il controllo del diabete passa anche attraverso l’attività fisica regolare, che aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina e a tenere sotto controllo il peso corporeo. Camminare ogni giorno, praticare sport leggeri e ridurre lo stress sono abitudini che, insieme a una dieta equilibrata, possono ridurre la necessità di farmaci e migliorare la qualità della vita.

Iniziare bene la giornata vale doppio

Con l’arrivo dell’autunno e dell’inverno, il corpo entra in una fase di maggior richiesta energetica. Temperature più basse, giornate più corte e ritmi più intensi possono mettere alla prova concentrazione e vitalità. Un rituale mattutino calibrato non è una promessa miracolistica, ma un modo concreto per dare al corpo ciò che gli serve al momento giusto: acqua, nutrienti, luce e movimento dolce. Un insieme di piccoli gesti che, ripetuti, diventano abitudine.

Idratazione e luce per risvegliare il sistema

Il primo passo è semplice: un bicchiere di acqua tiepida, magari con qualche goccia di limone. È un gesto che aiuta a reidratare dopo la notte e risveglia dolcemente la digestione. Chi vive in zone con poca esposizione alla luce solare in autunno può confrontarsi con il proprio medico per valutare l’assunzione di vitamina D, elemento chiave per molte funzioni fisiologiche. Esporsi alla luce naturale appena possibile, anche solo aprendo le finestre e facendo due passi sul balcone, è un’abitudine che ricarica.

Movimento lento, mente più leggera

Bastano dieci minuti di stretching, una breve sessione di respirazione o una camminata leggera per riattivare la circolazione e sciogliere eventuali rigidità. I movimenti lenti favoriscono la presenza mentale: spalle che si aprono, colonna che si allunga, respiro che diventa profondo. In questo modo il corpo si prepara a una giornata più centrata e meno reattiva allo stress.

Una colazione che nutre davvero

Niente corse con il caffè in mano. Una colazione ricca di fibre e proteine aiuta a mantenere stabile la glicemia e a sostenere l’energia nelle ore successive. Yogurt o kefir con avena e frutta di stagione, pane integrale con crema di frutta secca, uova con verdure: varianti semplici, bilanciate, capaci di dare sazietà e regolarità. Anche bere una tisana calda allo zenzero o al rosmarino può diventare un gesto piacevole e aromatico.

Il rituale “immuno-morning” non è rigido né perfetto: nasce per essere adattato alle giornate e ai tempi reali. L’obiettivo non è fare tutto, ma cominciare bene. Perché spesso la qualità della giornata dipende proprio da come scegliamo di aprirla.