L’autunno porta con sé temperature più fresche, giornate umide e i primi riscaldamenti accesi. Cambiamenti che possono influire sull’aspetto della pelle e dei capelli, rendendo necessaria qualche modifica alla beauty routine quotidiana. Non occorre rivoluzionare tutto il proprio beauty case, ma scegliere prodotti adatti alle nuove esigenze e dedicare maggiore attenzione all’idratazione. Anche il make-up cambia volto, lasciando spazio a tonalità calde e avvolgenti.

Beauty routine autunnale: come mantenere la pelle idratata

Con l’abbassamento delle temperature e l’aria più secca negli ambienti riscaldati, la pelle può perdere più facilmente idratazione. Chi avverte una sensazione di tensione o nota piccole zone desquamate può sostituire la crema estiva con una formula più ricca.

Tra gli ingredienti utili figurano acido ialuronico, glicerina e ceramidi, che contribuiscono a mantenere l’idratazione e sostenere la barriera cutanea. Anche il burro di karité può essere indicato per le pelli particolarmente secche.

Un siero alla niacinamide può aiutare a migliorare l’aspetto dell’incarnato, mentre la vitamina C viene utilizzata nelle formule dedicate alla luminosità. L’esfoliazione deve invece rimanere delicata, soprattutto se la pelle appare sensibile. Fondamentale continuare a utilizzare la protezione solare anche durante l’autunno.

Capelli in autunno: come combattere secchezza e crespo

Dopo l’estate, sole, salsedine e lavaggi frequenti possono lasciare i capelli opachi e disidratati. L’umidità autunnale, inoltre, tende ad accentuare l’effetto crespo, soprattutto sulle chiome ricce o porose.

Una maschera nutriente, applicata secondo le esigenze dei capelli, può migliorarne morbidezza e pettinabilità. I prodotti contenenti olio di argan o cocco aiutano a ridurre la sensazione di secchezza, mentre i sieri anticrespo possono limitare gli effetti dell’umidità.

Anche i trattamenti a base di proteine idrolizzate possono migliorare temporaneamente l’aspetto della fibra capillare. È importante, però, ricordare che un capello danneggiato non può essere riparato biologicamente in modo definitivo.

Make-up autunnale: i colori che valorizzano il viso

Il cambio di stagione è anche l’occasione per sperimentare nuove tonalità. Sugli occhi tornano protagonisti marrone, bronzo, rame e borgogna, colori che richiamano le sfumature delle foglie autunnali.

Per le labbra, invece, spazio al prugna, al vinaccia e al rosso rubino. Chi soffre di secchezza può preferire rossetti cremosi o balsami colorati, evitando formule troppo asciutte.

Il segreto è adattare le tendenze al proprio incarnato e alle proprie preferenze, senza rinunciare al comfort.

Idratazione del corpo: le attenzioni da non dimenticare

Anche la pelle del corpo risente dei cambiamenti climatici. Dopo la doccia è utile applicare una crema nutriente, concentrandosi sulle zone più soggette a secchezza, come gomiti, ginocchia e gambe.

Meglio evitare docce troppo calde e detergenti aggressivi, che possono accentuare la perdita di idratazione. Una routine semplice, ma costante, è spesso più efficace di numerosi trattamenti utilizzati senza una reale necessità.

L’autunno diventa così l’occasione per riscoprire piccoli gesti quotidiani di cura personale, preparando pelle e capelli ad affrontare anche i mesi più freddi.

Con l’arrivo dei primi freddi autunnali, la zucca torna a occupare un posto d’onore nelle cucine e sui banchi dei mercati. Caratterizzata da un colore arancione acceso e da un sapore dolce e avvolgente, questo ortaggio della famiglia delle Cucurbitacee non conquista soltanto il palato, ma rappresenta anche un vero e proprio alleato per il benessere dell’organismo umano.

Composta per oltre il novanta per cento d’acqua e con un apporto calorico estremamente ridotto, la zucca si rivela adatta a qualsiasi regime alimentare.

Un tesoro di microelementi: vitamine, minerali e antiossidanti

A rendere la zucca un alimento dalle spiccate virtù salutari è la sua straordinaria ricchezza di microelementi. La vivida tonalità della sua polpa segnala l’elevata presenza di beta-carotene, un potente antiossidante che l’organismo converte in vitamina A, fondamentale per la salute degli occhi, della pelle e delle mucose.

Oltre al beta-carotene, la zucca offre un apporto significativo di vitamina C e vitamina E, che contrastano l’azione dei radicali liberi e supportano le difese immunitarie. Non mancano le vitamine del gruppo B, indispensabili per il corretto funzionamento del metabolismo energetico, accompagnate da sali minerali preziosi quali potassio, magnesio, fosforo, calcio e ferro, utili per regolare la pressione arteriosa e contrastare la stanchezza.

I principali benefici per l’apparato digerente e cardiovascolare

L’assunzione regolare di zucca porta vantaggi concreti a diversi apparati del corpo umano. Il buon contenuto di fibre alimentari stimola la corretta funzionalità intestinale, promuovendo il senso di sazietà e favorendo l’equilibrio della flora batterica.

L’elevata concentrazione di potassio e la scarsa quantità di sodio aiutano a eliminare i liquidi in eccesso, svolgendo un’azione drenante e protettiva per il sistema cardiovascolare. Anche i semi di zucca, ricchi di acidi grassi essenziali Omega-3 e zinco, costituiscono un valido supporto per la salute del cuore e della prostata.

Come utilizzare la zucca nelle ricette di tutti i giorni

In ambito culinario, la zucca si distingue per una duttilità rara, prestandosi sia a piatti salati che a preparazioni dolci. La polpa, una volta cotta al vapore o al forno, diventa la base perfetta per cremosità e vellutate, ma si sposa benissimo anche con primi piatti classici come risotti, gnocchi e tortelli ripieni.

Tagliata a dadini e rosolata in padella con spezie come rosmarino, noce moscata o cannella, si trasforma in un contorno leggero e saporito. Perfino nei dolci, la purea di zucca consente di ridurre l’uso di grassi e zuccheri aggiunti, donando sofficezza a torte, muffin e ciambelloni da colazione.

L’eco-ansia, l’ansia determinata dalle preoccupazioni legate ai cambiamenti climatici, sta emergendo come una nuova patologia tra i bambini di età compresa tra 5 e 11 anni. Secondo uno studio internazionale, i bambini soffrono di insonnia e frequenti incubi notturni proprio a causa delle preoccupazioni sui cambiamenti climatici. Un carico davvero pesante da superare se non ci sono tra scuola e famiglia le capacità di spiegare e collocare nel modo giusto le cause dei cambiamenti. Questa ricerca, condotta nell’ambito del progetto educativo “A Scuola di Acqua” di Scuolattiva Onlus e sostenuto dal Gruppo Sanpellegrino, ha coinvolto circa mille bambini tramite una survey CAW.

Cosa dice la ricerca, i risultati

Dalla ricerca emerge una preoccupazione diffusa tra i bambini. Il 95% di quelli intervistati si dichiara preoccupato per il futuro dell’ambiente.
Quattro bambini su 10 bambini riferiscono di aver fatto brutti sogni riguardo il cambiamento climatico e di avere difficoltà nel dormire o mangiare a causa di queste preoccupazioni.
Quasi tutti i bambini (95,6%) si sentono responsabili di questi cambiamenti e il 97,2% crede che il proprio contributo possa fare la differenza anche se il 72% si affida alla responsabilità degli adulti per portare dei cambiamenti positivi.

Quali impatti sulla salute mentale

La professoressa Serena Barello dell’Università di Pavia ha messo in evidenza che l’eco-ansia può generare sofferenza e preoccupazioni per il futuro, portando a un senso di impotenza e frustrazione nei bambini. Questo stress può influenzare negativamente sulla salute mentale, spingendo persino i bambini a modificare il loro comportamento quotidiano e la loro prospettiva sul mondo.

Cosa può fare la scuola

La ricerca è stata effettuata intervistando anche 500 insegnanti. Dai dati raccolti emerge che solo un insegnante su 10 crede nell’efficacia di affrontare personalmente le sfide ambientali. Tuttavia, la maggioranza degli insegnanti riconosce l’importanza delle iniziative educative per sensibilizzare le persone sul proprio contributo individuale.

Le iniziative di Scuolattiva

La presidente di Scuolattiva Onlus, Simona Frassone, ha sottolineato l’importanza di sensibilizzare i giovani sui temi ambientali e fornire strumenti per affrontare le sfide climatiche. Il progetto “A Scuola di Acqua” continua a sostenere la scuola italiana con investimenti privati in iniziative educative per affrontare l’eco-ansia.