Moda e modi
Il freddo e l’inverno: come influenzano l’umore e quali integratori scegliere per affrontarli al meglio
Dal calo dell’energia alla tristezza invernale, ecco come affrontare al meglio i mesi più freddi grazie a integratori specifici e semplici abitudini.
L’inverno non porta con sé solo freddo e neve, ma anche una serie di cambiamenti che possono influire sul nostro benessere fisico e mentale. Le giornate più corte e la minore esposizione alla luce solare possono causare un calo dell’energia, sbalzi d’umore e perfino la SAD (Sindrome Affettiva Stagionale). Tuttavia, con un’alimentazione equilibrata, il giusto apporto di nutrienti e alcuni integratori specifici, è possibile affrontare i rigori dell’inverno con forza e vitalità.
Come il freddo e l’inverno influiscono sull’umore
- Riduzione della luce solare
La minore esposizione al sole riduce i livelli di serotonina, l’ormone del benessere, e può compromettere il ritmo circadiano, portando a stanchezza e tristezza. - Calo di vitamina D
Durante l’inverno, è difficile ottenere abbastanza vitamina D attraverso l’esposizione al sole. Questa carenza è spesso associata a depressione e stanchezza. - Aumento del cortisolo
Il freddo e le condizioni climatiche sfavorevoli possono aumentare i livelli di stress, portando a un eccesso di cortisolo, l’ormone dello stress. - Riduzione dell’attività fisica
La tendenza a restare in casa limita l’attività fisica, un elemento essenziale per il benessere psicofisico.
Integratori utili per affrontare l’inverno
- Vitamina D
È l’integratore principale per combattere la carenza di luce solare. Aiuta a regolare l’umore, supporta il sistema immunitario e migliora la salute delle ossa. - Omega-3
Gli acidi grassi essenziali sono utili per mantenere la salute del cervello, migliorare l’umore e ridurre l’infiammazione. - Magnesio
Perfetto per contrastare stanchezza, stress e tensioni muscolari. - Vitamine del gruppo B
Fondamentali per il metabolismo energetico e per il supporto del sistema nervoso. - Ashwagandha e rodiola
Questi adattogeni naturali sono utili per ridurre i livelli di cortisolo e aumentare la resistenza allo stress. - Melatonina
Se il cambio di stagione altera il sonno, la melatonina può aiutare a ristabilire il ritmo circadiano.
Consigli pratici per affrontare il freddo con energia
- Esporsi alla luce naturale: Approfitta delle ore di sole per fare una passeggiata all’aperto. Anche pochi minuti al giorno possono migliorare l’umore.
- Praticare attività fisica: L’esercizio aumenta i livelli di endorfine e migliora l’energia.
- Seguire una dieta bilanciata: Frutta e verdura di stagione, come agrumi, cavoli e carote, offrono vitamine e minerali essenziali.
- Curare il sonno: Dormire bene è fondamentale per affrontare le giornate con vitalità.
L’inverno può rappresentare una sfida, ma con il giusto approccio e qualche aiuto mirato, è possibile trasformarlo in un’opportunità per prendersi cura di sé. Gli integratori possono essere un valido supporto, ma è sempre importante abbinarli a uno stile di vita sano e attivo. Se necessario, consulta il tuo medico o nutrizionista per individuare le soluzioni più adatte alle tue esigenze.
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Moda e modi
Alex Consani: la prima donna transgender a vincere il titolo di Modella dell’anno
Dalle passerelle delle Maison più prestigiose al titolo di Modella dell’anno: a soli 21 anni, Alex Consani è un’icona del fashion system e un esempio di tenacia e determinazione.
Una serata destinata a essere ricordata come un momento di svolta per il mondo della moda. Il 2 dicembre, presso la Royal Albert Hall di Londra, si è tenuta l’edizione 2024 dei British Fashion Awards, un appuntamento che ogni anno celebra l’eccellenza del fashion system globale. Tra i premiati, spicca il nome di Alex Consani, modella americana di 21 anni, che ha vinto il titolo di Modella dell’anno, diventando la prima donna transgender nella storia a ricevere questo prestigioso riconoscimento.
Il suo successo non è solo un traguardo personale, ma anche un simbolo di inclusività in un settore che, nonostante i progressi, fatica ancora a garantire piena rappresentanza a tutte le identità. Nel suo discorso di accettazione, Alex ha sottolineato l’importanza di sostenersi reciprocamente all’interno di un’industria che spesso esclude chi non rientra negli standard tradizionali. «Il cambiamento è più che possibile: è necessario», ha dichiarato tra gli applausi della platea.
A consegnarle il premio, due figure simboliche: la modella Ashley Graham, icona di body positivity, e l’attrice transgender Nava Mau. Alex ha ringraziato i genitori per il supporto ricevuto fin dall’inizio della sua carriera e ha dedicato il premio alle colleghe Connie Fleming e Aaron Rose Philip, che hanno aperto la strada per una maggiore inclusività nel settore.
Chi è Alex Consani
Alex Consani è nata e cresciuta negli Stati Uniti e ha cominciato la carriera di modella giovanissima, subito dopo aver completato la transizione. A soli 12 anni era già sotto i riflettori, ma è stato il 2019 a segnare la svolta: l’ingresso nella IMG Models, agenzia che rappresenta icone come Bella Hadid, Claudia Schiffer e Hailey Bieber, le ha permesso di imporsi come uno dei volti emergenti più richiesti.
Dal debutto in passerella per Tom Ford nel 2021, Alex ha sfilato per alcune delle case di moda più prestigiose al mondo: Chanel, Stella McCartney, Alexander McQueen, Versace e Victoria’s Secret. Proprio con il brand di lingerie ha scritto un’altra pagina di storia, sfilando come Angelo insieme a Valentina Sampaio, entrambe prime modelle transgender a calcare il celebre show.
Oltre alla moda, Alex è una presenza influente sui social media, con oltre 4 milioni di follower su TikTok, e ha collaborato a progetti trasversali, tra cui campagne pubblicitarie e videoclip musicali, come 360 di Charli XCX.
Un premio dal forte significato simbolico
La vittoria di Alex Consani ai British Fashion Awards 2024 rappresenta un passo avanti per un’industria che sempre più spesso parla di inclusività, ma che deve ancora trasformare le parole in azioni concrete. Nel suo discorso, la modella ha lanciato un appello accorato: «Ora più che mai è importante parlare di come sostenersi e incoraggiarsi a vicenda all’interno di questo settore, soprattutto di coloro che sono stati fatti sentire insignificanti».
L’evento non è stato solo un’occasione per premiare i protagonisti del fashion system, ma anche per raccogliere fondi a sostegno della moda britannica. Tra gli altri premiati della serata, Jonathan Anderson, Direttore creativo di Loewe e JW Anderson, ha ricevuto per la seconda volta il titolo di Designer dell’anno, mentre Tom Ford è stato insignito dell’Outstanding Achievement Award.
Con questo trionfo, Alex Consani non solo entra nella storia, ma diventa un’ispirazione per chiunque voglia trasformare la propria diversità in forza. La sua vittoria non è solo un riconoscimento al talento, ma un manifesto di cambiamento per un’industria in continua evoluzione.
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Maschera viso al succo di limone: il segreto per una pelle luminosa e purificata
Pelle spenta o con impurità? Il succo di limone, ricco di vitamina C e proprietà astringenti, può essere la soluzione per un viso fresco e luminoso. Ecco come creare la tua maschera a casa.
Il succo di limone è un alleato prezioso per chi desidera un aspetto radioso e privo di imperfezioni. Grazie all’alto contenuto di vitamina C e agli acidi naturali, questa semplice maschera aiuta a illuminare la pelle, ridurre l’eccesso di sebo e minimizzare i pori dilatati. Facile da preparare a casa, la maschera al succo di limone è l’ideale per chi cerca un trattamento di bellezza naturale.
Come preparare la maschera al succo di limone
Ingredienti:
- 1 cucchiaio di succo di limone fresco
- 1 cucchiaio di miele (per un’azione idratante e lenitiva)
- 1 cucchiaio di yogurt bianco naturale (opzionale, per un effetto esfoliante delicato)
Preparazione:
- In una ciotola, mescola il succo di limone con il miele e, se preferisci, aggiungi lo yogurt.
- Applica la maschera sul viso pulito, evitando il contorno occhi.
- Lascia agire per 10-15 minuti, quindi risciacqua con acqua tiepida.
Perché funziona?
Il succo di limone è noto per le sue proprietà astringenti e schiarenti, perfette per combattere brufoli, macchie e rossori. Il miele agisce come emolliente naturale, mentre lo yogurt dona una leggera esfoliazione, lasciando la pelle liscia e rinnovata.
Attenzione: Non esagerare con la frequenza. Data la natura acida del limone, è meglio usare questa maschera una volta a settimana per evitare irritazioni, soprattutto su pelli sensibili. E ricorda: meglio farlo alla sera o quando non hai in programma di esporti al sole subito dopo, perché il succo di limone può rendere la pelle fotosensibile.
Moda e modi
Skincare naturale per labbra perfette anche in inverno: come proteggerle dal freddo e creare un burro di cacao fatto in casa
Con l’arrivo dell’inverno, le labbra tendono a screpolarsi e a perdere morbidezza. Idratazione, esfoliazione e protezione sono i pilastri di una skincare naturale che puoi realizzare comodamente a casa, per un sorriso sempre impeccabile.
- Le labbra non hanno ghiandole sebacee, quindi non producono sebo, lo strato protettivo naturale che aiuta a trattenere l’idratazione. Il freddo, il vento e l’aria secca dell’inverno peggiorano la situazione, portando a secchezza, screpolature e, nei casi più estremi, piccoli tagli dolorosi.
- Proteggerle è fondamentale non solo per motivi estetici, ma anche per il benessere della pelle. Una corretta skincare per le labbra può prevenire questi problemi, restituendo morbidezza e idratazione.
- I tre passi fondamentali per labbra perfette
- Esfoliazione delicata
Una volta alla settimana, rimuovi le cellule morte con uno scrub naturale. Mescola un cucchiaino di zucchero di canna con qualche goccia di miele o olio di oliva. Massaggia delicatamente le labbra con movimenti circolari per 1-2 minuti, poi risciacqua con acqua tiepida. - Idratazione intensa
Dopo lo scrub, applica uno strato abbondante di burro di cacao naturale o un olio vegetale, come quello di cocco, mandorle dolci o jojoba. Questi ingredienti creano una barriera protettiva e nutrono la pelle in profondità. - Protezione quotidiana
Utilizza un burro di cacao protettivo più volte al giorno, soprattutto prima di uscire. Cerca prodotti naturali che contengano cera d’api, burro di karité o oli essenziali per un’azione emolliente e rigenerante. - Come realizzare un burro di cacao fatto in casa
- Creare un burro di cacao in casa è semplice e permette di avere un prodotto naturale, senza sostanze chimiche o profumi artificiali.
- Ingredienti:
- 10 g di cera d’api (o cera vegetale per una versione vegana)
- 10 g di burro di karité
- 10 g di olio di cocco
- 5 g di olio di mandorle dolci
- 3 gocce di olio essenziale (opzionale), come lavanda o arancia dolce, per un tocco profumato
- Un contenitore per burrocacao (può essere un piccolo barattolo o un tubetto vuoto)
Procedimento:
- Sciogli gli ingredienti a bagnomaria: in un pentolino, unisci la cera d’api, il burro di karité e l’olio di cocco. Scalda a fuoco lento mescolando finché tutto si sarà sciolto e amalgamato.
- Aggiungi gli oli essenziali: se desideri un burro di cacao profumato, aggiungi le gocce di olio essenziale una volta che il composto è tiepido, ma ancora liquido. Mescola bene.
- Versa il composto nel contenitore: trasferisci il liquido nel barattolo o nel tubetto e lascia raffreddare a temperatura ambiente fino a quando si sarà solidificato.
- Conserva e utilizza: il tuo burro di cacao fatto in casa è pronto! Può essere conservato fino a sei mesi in un luogo fresco e asciutto.
Consigli extra per labbra sempre morbide
- Evita di leccarti le labbra: la saliva può seccarle ulteriormente, peggiorando screpolature e irritazioni.
- Bevi molta acqua: l’idratazione interna è fondamentale per prevenire la secchezza delle labbra.
- Protezione solare anche in inverno: se trascorri molto tempo all’aperto, scegli un burro di cacao con filtro UV per proteggere le labbra dai raggi solari.
Labbra perfette anche in inverno: il potere della natura
Con pochi e semplici accorgimenti, puoi dire addio a labbra screpolate e doloranti. La skincare naturale non solo è efficace, ma ti permette di coccolarti con ingredienti sani e rispettosi dell’ambiente. E con il tuo burro di cacao fatto in casa, le labbra saranno morbide, protette e pronte ad affrontare qualsiasi giornata invernale.
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